Nye vaner og tildeling af coach

Jeg har idag (13. juni) fået min helt egen coach!

Efter LIVE-dagen på UI 2017 er vi blevet introduceret til sportlog.dk, som også findes som app til iPhone/iPad. I sportlog er vi blevet præsenteret for (endnu) nogle videoer om forandring, vaner, motivation og træning, som vi på egen hånd skal gå i gang med. Vi skal dagligt føre en dagbog, -både over vores VANER og vores TRÆNING.

Bl.a. skulle vi lave et TestFlow (træning) og score os selv på en skala fra 1-3 point i hver øvelse. Vi blev opfordret til at filme det, da det blev tydeligere for os selv, hvad vores udgangspunkt er.

Jeg fik Elisabeth til at filme… så hermed mit udgangspunkt. Ud over testflowet har træningen indtil videre været overkommelige “flows” til at aktivere/opvarme kroppen og nervesystemet. Afprøv selv fx. dette opvarmningsflow, -der ligger synligt på YouTube fra Annas program “Veldrejet”:

https://youtu.be/Ab-m6psMBhw?list=PLpoZj9JBwxpSi5mi9IN2pO_qSxHBXeMqB

Under VANER har vi arbejdet med at drikke vand. Over 3 uger skal vi føre dagbog over vores indtag af vand og komme op på mindst 2 liter dagligt. Dette har vist sig at være en let vane, da jeg naturligt er tørstig, så jeg indtager gladeligt > 2 liter vand om dagen.

En enkelt uge har vi også haft fokus på HVERDAGSBEVÆGELSE, -altså om ikke vi kunne bevæge os lidt mere i hverdagen fx. Gåtur
Cykle
Rulleskøjter
Klatre i træer
Trampolin
Danse -fx i bar røv til høj musik ?
Efterligne en toddler i 15. min (prøv det!)
Havearbejde
Støvsugning
Fangeleg
Fodbold
Løbe om kap med ungerne, naboen ell?
Squat i køen i Føtex -har prøvet det
Kildekamp til mavemusklerne gør ondt af grin (husk bækkenbundsknib ?)
Baldespænd og powervejrtrækning
Div flows
Seeeex -afprøve nye stillinger
Stå på hovedet
Slå vejrmøller